続 登山編 ひもの効果

はい、主婦のみかたです。

登山編の続編というか、オチみたいな(笑)

まぁ氣持ち良く、登山して、

帰ってました。

ここのルートは行き帰り、同じ道では無いので、（一本道では無いけど）

ある意味新しく通る道。

何度か登った事はある道ですけどね。

で、下山中の出来事。

落ち葉が多いな〜とは思ってました。

が

ふとした瞬間‼︎

ズルって。

まぁ派手に転びはしませんでしたが、

左膝が木とか含めてロックがかかった感じになり。

そう、わたくしもうかれこれ

20年前くらいに、

前十字靭帯の断裂で手術をしてます。

その時、半月板も半分ほど。

まぁ日常生活や、スポーツも氣にする事なく

出来てます。

が、たまに違和感とか不具合は出ます。

で、先ほど滑った時。

あ〜久々やったかな？って。

まぁ歩けるけど、その場は。

みたいな感覚で。

案の定、自宅に戻ると、腫れてきそうな予感。

もう何度もやってるからわかる(笑)

このまま、放置するか？

めんどくさくなりそうだな〜と思い

一休さんバリに考えてると

チーン(笑)

はい、こちら。

膝の関節に巻き巻き(笑)

してみました。

まぁそもそも、関節の認識が違う人は痛くなりやすいですよね。

↑なんでそこに巻き巻き？って思ったあなたですよ(笑)

昼前に帰り、すぐに巻いて

昼寝をして(笑)

起きたころには、膝がバキバキいいはじめて

（腫れはなく、違和感もなく）

夕方ころには、登山の疲労感からの筋肉痛みたいなのは軽くあるけど、

痛みや、腫れはほぼ氣にならない感じ。

前回痛くなった時は、放置してたら、みるみる腫れて、痛くて歩けないくらいになり。

今回は早めに対処。

わかりにくいですが、右側のほうが皿の形がくっきり。

腫れが引いた感じ。

ちょっと、びっくりでしたね。

あくまで、個人的な感覚ですが、

めちゃ不思議でした。

巻いてる事で、膝の関節も感じれるし。

腫れや痛みが減る。しかもこの短時間で？？

って感じです。

せっかく登山、氣持ちよくて〜

って帰ってたら、あ〜ってなったけど

結果的には、良い一日になりました。

またアクシデントがあれば、書いてみますね。

なんか得した氣分になりました。

登山編 ひもの効果

はい、主婦のみかたです。

今日は久々の登山に行きました。

いきなり足(笑)

天気に景色に

空氣に

とにかく最高(笑)

まぁ、登るのはぁはぁ言いながら登ったから

疲れましたけどね。

でもでも、良かった。

衰えとか含めて、認識する事は大事ですね。

改めて。

で、そうそう、今日はこちら。

ジャジャーン(笑)

足指用のひもトレ。

お願いしておいたのが届き、嬉しくて巻いてみましたよ。

もちろん登る前からね。

結果的にはこちら。

はい、足首から下は疲れ知らず

（パチパチパチパチ）

でした。

今回は登山靴ではなく、

トレラン用の靴にしました。

まぁあまり険しい山では無いのと

最近は自由度が高い方が好みなので。

まぁ、登るにしても、

階段のようなところもあり

坂道で、砂で滑りやすそう。

落ち葉がたくさんあり、これも滑りやすかたり

岩もあったり、

濡れてる場所もあったり。

ほんと、同じようでも、同じ道は無く。

そんな中でも、緊張したり、

固くなったりがほぼなかったですね。

と、正直。ひもの存在は、

あの頂上で脱ぐまで氣にもしなかった。

登って降りての中で、色々氣にする方が疲れますよね。

まぁ気分良く登れたので、そこが1番良かった。

あっ、公式のひもで、たすき掛けと

鎖編みした竹のひもで、

肋骨あたりに巻きました。

上半身も楽でした(笑)

と、今回は続編に続きます( ^ω^ )

効果が出ないものを続けますか？

はい、主婦のみかたです。

みなさんは、今取り組んでる事ってありますか？

趣味だったり、

ダイエットだったり

筋トレ？

例えば、趣味なら、

楽しいから。好きだから。

続けられる。

ですよね？

じゃあダイエットは？？

自分の理想のダイエットに向かってるのか？

どうなのか？とか。

筋トレして、

美尻に向かってるのか？

お腹のポッコリが凹んだのか？

とか。

効果があるか？どうか？？って大事だと思いませんか？？

好きな趣味でも、上手くなればより嬉しい。

ダイエットも、体重を落としたいが理想なら、体重落ちてるのか？

筋トレなら、美尻？

ポッコリは無くなってきてるのか？

とか。

効果を感じてないのに

あの人がこれで出来た

からとか。

あの人がこれで変わった

からとか。

あなたはどうなの？？

あの人はそうだったかもしれないけど

自分はどうなの？？

ずっと信じてやって、自分に効果が出ないのは

合わないのか？

やり方違うのか？

やっぱり原因あるはず。

考えるんじゃなく

感じなきゃ変わらないよ。

って事。

自分に置き換えて、感じてみてね。

腰痛のひとのニワトリが先か？たまごが先か？

はい、主婦のみかたです。

先日の腰痛から〜

腰痛の人。に聞きます。

寝てる時に寝返りってしてますか？

あ〜だいたい寝たまんま起きます。

あんまり寝返りはしてないと思う…

で、起きる時に

なんとなく重い。痛い。

動き出すまでに時間がかかる。

ってよく耳にします。

前にテレビの実験でしてましたが、

寝る時に棺桶に入れたら人はどうなるか？

みたいな。

健康な人でも、数時間で、腰が痛くなるみたい。

この辺りから読み取ると。

固まってしまうと、腰って痛くなるんですよね。

みなさんの布団の環境ってどうですか？？

最近の布団、敷布団や、マットって柔らかくて沈むものが多くないですか？

沈んだまま、寝たら朝まで動かない。

な〜んて人はどうでしょう？？

先日、とある先生がおっしゃってましたが、

昔のせんべい布団の方が疲れ取れますよって。

かけ布団も重たい方がいいって。

寝返りって、

落ち着かない？

行儀悪い？

なんか、悪いことみたいになってますが、

腰が固まる前に寝返りすることで、

腰が固まるのを防ぎます。

抱き枕とかもいいですね。

今ある環境は自分にとって、ホントに良いですか？？

高かったからいい。

人が言ってだから良い。

自分にそれは合うのか？

効果が出るのか？

試せないものもありますが、物事の本質を見極める事は大事ですね。

腰痛の原因を作り出してないですか？？

腰痛の結果、寝返りしなくなった？

動かなくなった？

ニワトリみたいに、どっちが良いのか？悪いのか？

では無く、それは一緒だから。

そう考えるのが自然かな。

ちょっと感じてみて下さいね。

会いたい人

今週のお題「会いたい人」

はい、主婦のみかたです。

今日はお題から。

芸能人や有名人ですかね？

普通書くなら。

最近、この人会いたいって思った人。

意外と会えたりしちゃってるんですよね(笑)

だから、あえて書きません。

が、ふと思ったのは。

昔の自分かな？

最近は身体のメンテナンスや、パフォーマンスアップに関して人と関わる事をしていくと。

サッカー選手や、息子達にも、

あの頃出会いたかった。

いや、出会ってたけど、教えて欲しかった。

みたいなこと言われたりします。

そう。色々と勉強し出して、知識もですが、経験を積ませて頂いたりする中で、昔はまだ自信も少なく、色々、自分に言い訳して人と関わったりしてなかったかなとか。

もうちょいアピールしとけやって(笑)

もし、選ばれなかった時に、受け止めきれなかったんだろうな。昔の自分だと。

今、考えたら捨ててしまえ〜ぃ。

そんなプライドみたいなの(笑)

もうちょい、自信持っていいよって。

その学びは間違ってないからって。

声かけてあげたい。

自己中ですかね？(笑)

ふと、そんな風に考えちゃいました。

腰の位置って説明出来ますか？？

はい、主婦のみかたです。

腰痛の人〜

は〜い(笑)

腰ってどこですか？？

説明してみて下さい。

カッチカッチカッチカッチカッチ〜

チーン

はい、ブブー(笑)

ここで読まずに終わりそうですが

みなさん、腰って言われたら

ここ‼︎

ってどこでしょう。

今日はご家族で

パーソナルを受けて頂いたんですが

4人中2人が腰痛。

腰痛の2人に共通なのは。

前屈が出来ない。

はい、床に手がつかないんですよね。

↑これは座ってる絵ですが

腰痛の人が

腰の位置を説明したら、必ずと言って、

くびれてるあたりを腰って言います。

（なかにはくびれてない人もいますが）

腰椎と言われる赤い部分です。

さあ、前屈する時に、このおへそのあたり。

腰椎って曲がりますか？？

オリンピック選手でも曲げるには限界が

ありますよね？？

この腰椎は構造上そんな曲がりません。

じゃあ前屈出来て床に手がつく人は

どこから曲がってるのか？？

大転子　だいてんし

と言われる部分が腰の位置。

ってイメージすると？？　

あれっあれっってくらい

簡単に前屈が出来て

今日は、床に今までついた事無いって人が

生まれて初めて床についたって(笑)

そんなんでつく？？

ってついたんだもん。

それくらい、自分の身体に対する認識であり

思い込み？次第で身体が変わる人を目の前に

呼んで頂き嬉しかったですかんじ

本人は何回も何回も

嬉しくてやってましたけどね。

そんな認識の差で、身体が変わる。

簡単でしょう？？

ちなみに、大転子触りながらおじきすると？？

わぁ

いつもより、前屈。

柔らかさを感じませんか？？

はい、腰の位置は、大転子。

ここはテストに出ま〜す(笑)

覚えておいて下さいな〜(^ ^)

こどもの日に想うこと

はい主婦のみかたです。

昨日はこどもの日でしたね。
皆さんはどのように過ごされましたか？

お知り合いに子だくさんのお宅があり
こどもの日に子供たちに何かしてあげたい
ずっと自粛、自粛の中だからと。

そんな思いから昨日は
トレーニングにお邪魔しました。
結果的には
大人が盛り上がってしまいました(笑)

いつもやる足指の緩め方
ひもトレをやったり
ストレッチポールや

ひめトレまで〜とか。

肩こりなんだけど‼︎
とか
腰痛がひどくて‼︎
なんてお悩みにも

脳の活性化から、視覚のトレーニングまで盛りだくさんな内容に〜(笑)

みんなで笑いながらの

トレーニング（遊び）をさせてもらいました。

話が尽きず終わってからBBQをしながら
みんなでいろいろ語ったり。
真面目な話から楽しい話まで

めちゃいい時間でした。

子供たちは？
それぞれが遊んだり
気になるから覗きに来て
飽きたらまた遊びに。
こんなゆっくりした時間ってなかなかなかっただろうなぁ。
って思う反面
いいことばかりではないですけどね。

やっぱり、身体を動かす楽しさ。
現代人はそれを忘れているなーって(笑)

でもいろんな発信の仕方で可能性は広がっているなと。
最近つくづく思います。

こちらでもいろいろ発信していきますね。

みなさんはどれだけ自分の身体と会話してますか？？
最近ちゃんと声かけてますか？？(笑)