骨盤底筋を活性化 ひめトレの紹介
はい、主婦のみかたです。
引き続き、骨盤底筋の話。
日常の中で骨盤底筋は使っています。
認識しにくい部分だとは思うので
いや、今日はあまり使えてない？
とか、めっちゃ使ったわ〜
みたいな感覚は薄いかと。
前回も触れましたが、
ゆるみやすい。固くなりやすい。
場所ではあるので。
骨盤底筋を効果的に使えるようになりたい。
筋肉って言われたら、鍛えたらいいんでしょう？って発想になりがち。
ですが、鍛えすぎたら当然固くなり。
ってパターンになりますね。
日本人はみんなやりすぎ。
真面目に。
適度に刺激を入れて活性化しましょう。
筋肉を柔軟にしたいんです。
そうする為にオススメなのはこちら。
こんな感じ〜
このひめトレの上に座ります。
お尻で挟むような感じになるかな？？
このひめトレは柔らかいです。
このような形で座って呼吸するだけ。
でも、骨盤底筋は活性化されます。
公式のサイトはこちら。
色んなエクササイズや、やり方もあります。
このひめトレがある事で、
効果的に、短時間で、誰でも出来る。
ツールってやはり便利ですね。
こんなのもあるんだ〜って知っておいて下さいね。
