骨盤底筋と呼吸の話

はい、主婦のみかたです。

この骨盤底筋。

日常ではどんな感じか？

どうなってるか？？

あまり、動いている感覚が無いと思うので、

活性化するって言っても使えてるのか？

って思いますよね。

そう、骨盤底筋を活性化させるのに

効果的なのは　　

『呼吸』

です。

呼吸が1番楽かな〜(笑)

この、骨盤底筋はインナーユニットと呼ばれ

呼吸をするとこのインナーユニットが動きます。（ホントはこれだけじゃないけどね）

呼吸は酸素を体内に入れて〜

なんて役割もあります。

が、このインナーユニットは

姿勢のコントロールを主にする筋肉になります。

1日にする呼吸は約2万回って話↓

https://shufunomikatatan.hatenadiary.jp/entry/2020/04/12/180606

このインナーユニットが、どう動くのか？

しなやかに使えてるか？？

当然、人によって差があります。

うまく、使えてる人は

姿勢のコントロールをインナーユニットがして、その他はバランスをとりながら

姿勢のコントロールをします。

じゃあうまく使えてない人は？

その他でバランスを取る（アウターって言われる外側の筋肉）

と、変にムキムキしてたり

または、使えてない部分があると、脂肪が溜まってたり。（下腹ポッコリはこれだったり？）

正しい『呼吸』が出来ると、

インナーユニットは活性化する。

または、

正しい姿勢で『呼吸』をすると、

働くべき部分が正しく動く。

正しく動くと、効率が良くなるのは

こういう部分ですかね。

骨盤底筋と呼吸には

そんな関係があります。

まずは、ちょっぴり

『呼吸』と『姿勢』

も意識してみましょう。

今日はこの辺で〜♪(´ε｀ )